双人瑜伽是两人共同参与的瑜伽练习形式，是一项集力量与柔韧、控制与放松、个体与联结完美融合的瑜伽项目。它突破了传统瑜伽的自我修炼模式，更注重两人之间的沟通协作与能量互动。一套完整的双人瑜伽套路是两人通过合作，共同创造的一个有呼吸、有温度、有能量流动的体式画卷。坚持双人瑜伽练习，可以有效刺激身体深层的筋腱、肌肉、内脏和神经系统，达到强健身体、矫正体态、稳定情绪的目的。还可以通过两人的互动和情感连接，达到增进感情，塑造人格，提高沟通交流能力和团队作风的目的。

本书致力于从技术层面为练习者提供正位练习的指引。首先是对每个双人体式中涉及的单个体式都做了能力要求的描述，并配备了标注力的走向和体式要点的图片。单个体式是双人体式的基础，练习者只有掌握了单个体式才能更好地构建双人体式。其次是对双人体式搭建的过程和技术技巧进行详细阐述，特别是针对飞行体式，从文字和配图上对体式的完成过程进行详细拆解，并针对每个飞行体式录制了教学视频，有效解决了练习者仅见到最终体式而不知如何进入和调整体式的难题。特别是对于本体感觉尚未形成的初级练习者，可以根据文字、图片和视频多种途径进行学习，在体式中发起有效的行动来组织整合身体，训练神经系统，获取内在感受，并根据内在感受的反馈进一步调整体式，逐步建立起自我身心的连接，以及与同伴身体和能量的舒适连接。而不仅仅是摆出体式的姿势，却不知道如何在姿势中采取有效的行动来赋予体式内在的生命力。要点和技巧也可以作为培养专注力和冥想的定锚点，练习者通过定锚点引导意识向内看，让头脑意识专注在当下，获得冥想的结果。

除了体式讲解之外，本书还有以下四个特点。一是从练习时两人的身体关系和所选择的体式两个维度对双人瑜伽体式进行分类，让纷繁复杂的瑜伽体式更具条理性，便于练习者进行学习和检索，在举一反三的学习和探索过程中领悟双人瑜伽体式创编的技巧和方法。二是书中有近600张插图，使著作看起来更加直观生动，增强了书的趣味性和可读性。三是本书首次提出了“无身体接触双人体式”的概念和构图原则，以及双人瑜伽套路创编的相关知识，为瑜伽教练和参赛学生创编双人瑜伽套路打开了更广阔的视野。四是书中增加了部分有关健身瑜伽竞赛的电子资源，包括国家体育总局社体中心、中国学生体育联合会健美操艺术体操分会2025年举办的全国健身瑜伽比赛的竞赛规程，以及健身瑜伽体式的分段/分级分类图。本书还贴心配备了相关的竞赛视频，旨在为参加双人瑜伽比赛的爱好者提供有针对性的参考。这部分内容以二维码的形式出现在本书的附录部分，读者可以扫描二维码进行扩展学习。

张秋艳，女，河南宝丰人，北京体育大学体育教育训练学硕士研究生，北京物资学院体育教学部副教授。参与北京物资学院本科及研究生瑜伽课程和健身操课程的教学工作，同时担任健身舞蹈队和瑜伽队教练。多次获评北京物资学院“本科教学先进个人”“优秀主讲教师”“优秀师德先进个人”“校级教学名师”等称号。常年带队参加首都高校各项操舞类和健身瑜伽赛事，多次获得一等奖和“首都高校优秀教练员”称号（2025年带队参加第二届中国大学生健身瑜伽锦标赛，获得冠军一项、亚军一项、季军一项，并获“全国优秀教练员”称号）。参编教材三部，其中独立编著的《街舞理论与实践》获北京物资学院专著基金出版资助，主编的《瑜伽体式精讲》获北京物资学院教材出版基金资助。参与省部级课题三项，主持校级教改和科研项目十余项，在各级期刊发表学术和教改论文十余篇。